*/* Tv DiziLeRi & EĞLenCeLi FoRum Mekanı *\*

Bilinçli Beslenme İçin Öneriler

Aşağa gitmek

Bilinçli Beslenme İçin Öneriler

Mesaj tarafından ' SheqHer* Bir Paz Haz. 21, 2009 2:39 pm


- Şimdiki yaşam biçiminizi denetleyin.
Neyi,nezaman,niçin yediğinizi ve içtiğinizi izleyerek başlayın .Örneğin,aç olduğunuzda atıştırabilirsiniz veya hızlı bir yemeğe gerek duyduğunuzda kızarmış yiyecek sipariş edebilirsiniz.
Beslenme tarzınızı ve alışkanlıklarınızı değiştirmek istediğinizde besin tüketiminizi kaydedin.

- Hedef belirleyin
Amacınızı bilin ve gerçekçi olun .Bir besin veya alışkanlığınızı değiştirmek ,onu tüketmek değildir.Mümkünse orta düzeyde ve dengeli tüketmeye odaklanın.

- Değişim için plan yapın.
Büyük hedefleri bölün."Daha iyi besleneceğim" gibi bir değişimi ,daha küçük ve daha spesifik hedefe dönüştürmek için "Daha çok sebze tüketeceğim" demelisiniz.Ve hedefinize ulaşmak için yapmanız gerekenleri listeleyin.

- Sabırlı olun.
Yavaş yavaş değişiklik yapın.Sürekli değişiklik zaman alır,bağlayıcı ve cesaretlendiricidir.Sağlık hedeflerinin çoğu(örneğin,kilo kaybı ,kan kolesterol düzeyini azaltma ) yaşam boyu sürmektedir.
Başarılı olma birkaç ay veya daha uzun bir zaman alsa bile hedefe ulaşmada küçük adımların önemini hatırlayın.

- İlerlemenizi izleyin.
Yolunuzu kaybederseniz nerede kaybettiğnizi bulup ,yeniden başlayın.Yapabilirsiniz.

- Sağlık danışmanlarından yardım isteyin.
Diyetisyenden yardım isteyin.

- Kendinizi ödüllendirin.
Değişiklik zordur,bunu onaylayın.Kendi yaptığınızı beğenin,parkta yürüyün,yeni bir CD veya yeni bir araç gereç alın.İyi hissetme eniyi ödüldür.

- Planınızı her ay veya ayda iki kez tekrar değerlendirin.
Yaptğınız değişikliklerin hangisinin hedefinize uygun olduğunu gözleyin .Yeni hedefler yakalamaya uğraşın

####################################


ßén ¥éminLér éTTim yiNé ßurdayım AkLım KaLDı Cøk UzaKLaRDayıM..
ÖzLémék ¥étméZ aNLar mıSın?
" $én$iz AnLam$ızıM "


' $héqHér*
avatar
' SheqHer*
Admin
Admin

İSİM : GöKHán
LAKAP : $héqHér ßéßék :=)
NERDEN : ßurSa
MESLEK : Ne İş oLurSa :=)
HOBİLER : $aLLa
Mesaj Sayısı : 437
Rep Gücü : 1056
Kayıt tarihi : 18/05/09
Yaş : 26
TakıMı : GaLaTaSaRay
Ruh HaLi : ARTiz

http://tvdizileri.yetkinforum.com

Sayfa başına dön Aşağa gitmek

Geri: Bilinçli Beslenme İçin Öneriler

Mesaj tarafından GGuLLsENN Bir Ptsi Haz. 22, 2009 1:44 am

bilgi için tskler..

####################################
... σуυη¢αкℓαяı вıяαкıρ уüяєкℓєяℓє σуηαуαℓı,σуυηℓαяıη α∂ı "αşк" кαℓ∂ı...вєηѕє çσ¢υк.../.уα υмυтℓαя∂α вιтєяѕє.../
avatar
GGuLLsENN
Admin
Admin

İSİM : GüLşEn
LAKAP : LaKaP MaKaP YoKKK =))
NERDEN : İzMiRR // İsTaNbULL
MESLEK : ÖğReNcİ
HOBİLER : Farq Yapmıoo :D
Mesaj Sayısı : 1124
Rep Gücü : 11352
Kayıt tarihi : 15/05/09
Yaş : 28
TakıMı : GaLaTaSaRay
Ruh HaLi : ASaßi

http://tvdizileri.yetkinforum.com

Sayfa başına dön Aşağa gitmek

Sayfa başına dön

- Similar topics

 
Bu forumun müsaadesi var:
Bu forumdaki mesajlara cevap veremezsiniz